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O exercício roll over do método Pilates é um movimento em atlético odds que rolamos o corpo de trás para frente, 6️⃣ esticando a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo 6️⃣ um dos exercícios clássicos do método Plates.

Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios 6️⃣ que este movimento pode trazer para atlético odds prática do Pilates.

1. Posição inicial e respiração

Para iniciar o roll over, deitamos-nos na 6️⃣ positioneda direita, com os braços ao nosso lado, em atlético odds posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se em atlético odds manter 6️⃣ a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se 6️⃣ para o exercício!

2. Movimento controlado